1. Артериальное  давление

У  большинства  людей  артериальное  давление  должно  быть менее  140/90 мм рт.ст

У лиц, страдающих сахарным диабетом и хроническими заболеваниями почек,  артериальное  давление  должно  быть менее  130/80 мм рт.ст.

  1. Индекс  массы  тела,  окружность  талии

Индекс  массы  тела  19-25  (вес кг/рост м2)

Окружность талии у мужчин должна быть менее 94 см, у женщин – менее 80 см

3.Содержание  липидов  в  крови

Концентрация  общего  холестерина  –  менее 5 ммоль/л; (менее 4,5 ммоль/л-для пациентов с ИБС и сахарным диабетом)

Холестерин ЛПНП –  менее  3,0 ммоль/л; (менее 2,5 ммоль/л- для пациентов с ИБС и сахарным диабетом)

Холестерин  ЛПВП: для  мужчин  –  более  1,0 ммоль/л,  для женщин  –  более  1,2 ммоль/л

Триглицериды (ТГ)  –  менее  1,7 ммоль/л.

  1. Уровень  глюкозы  крови

Уровень глюкозы натощак утром 3,3-5,5 ммоль/л (этот показатель имеет большое значение для своевременного выявления сахарного диабета)

  1. Потребление  овощей  и  фруктов

Рекомендуемое  ежедневное потребление  овощей  и  фруктов – не менее 400 г в день

  1. Потребление  соли

Общее количество соли в пище не должно превышать одной чайной ложки – 6 г в день.

  1. Минимальный  уровень     физической  активности

Пять раз в неделю по 30 минут упражнений в день.

  1. Курение 

Не  курить!