24 марта – Международный день борьбы с депрессией
Сегодня – Международный день борьбы с депрессией. В этот день во многих странах принято обращать особое внимание на данное расстройство. Учебные и медицинские учреждения приурочивают к этой дате ряд мероприятий, освещающих актуальные аспекты заболевания. Специалисты, занимающиеся его лечением и исследованием, читают лекции, проводят семинары. Организуются научные и практические конференции, где происходит обмен профессиональным опытом.
Почему же проблема депрессии привлекает к себе такое внимание? Приведем несколько ключевых фактов о депрессии с сайта ВОЗ:
Следует подчеркнуть, что депрессия — это не просто плохое настроение и пессимизм. Это серьезное психическое расстройство с рядом специфических симптомов: подавленное настроение, потеря интереса и удовольствия, а также снижение энергии, что приводит к снижению активности. Многие люди с депрессией также страдают от симптомов тревоги, нарушенного сна и аппетита, а также могут испытывать чувство вины или низкую самооценку, плохую концентрацию внимания2.
Какие же факторы способствуют развитию депрессии?
По данным ВОЗ, депрессия возникает в результате сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Более склонны к развитию депрессии люди, пережившие неблагоприятные жизненные события (безработица, тяжелая утрата, психологическая травма). Депрессия, в свою очередь, может привести к большему стрессу и дисфункции и ухудшить жизненную ситуацию пострадавшего человека и саму депрессию. Существует также взаимосвязь между депрессией и физическим здоровьем. Например, сердечно-сосудистые заболевания могут привести к депрессии и наоборот2.
Какие меры следует предпринимать для профилактики депрессии?
По мнению экспертов ВОЗ, эффективные подходы к профилактике депрессии включают школьные программы, направленные на развитие позитивного мышления у детей и подростков. Вмешательства для родителей детей с поведенческими проблемами могут уменьшить родительские депрессивные симптомы и улучшить результаты их детей. Также могут быть эффективными в профилактике депрессии программы для пожилых людей, направленные на увеличение их физической активности2.
Как бороться с депрессией?
Важно отметить, что для борьбы с депрессией нужна помощь квалифицированных специалистов – самолечением ограничиться невозможно.
Специалисты ВОЗ считают, что при легкой депрессии эффективны психосоциальные методы лечения – они представляют собой первую линию терапии2. Среди рекомендуемых методов они называют такие как поведенческая активация, когнитивно-поведенческая терапия и межличностная психотерапия. Различные форматы психологического лечения включают индивидуальное и/или групповое индивидуальное психологическое лечение, проводимое профессионалами.
В качестве дополнения к психотерапии специалисты советуют заняться любимым делом: различные виды спорта, просмотр фильмов, чтение книг, изучение нового иностранного языка, освоение новых направлений в творчестве (рисование, пение, танцы и т.д.), путешествия, смена вида деятельности, общение с друзьями и близкими, успокаивающий чай и длительные прогулки на свежем воздухе3.
Для лечения среднетяжелой и тяжелой депрессии эффективными, по мнению экспертов ВОЗ, являются антидепрессанты2. Однако, они не должны использоваться для лечения депрессии у детей и не являются первой линией лечения подростков, у которых их следует применять с особой осторожностью. Среди рекомендуемых антидепрессантов специалисты ВОЗ называют такие как: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и трициклические антидепрессанты. Разумеется, назначать их должен только специалист.
Итак, давайте будем внимательны не только к своему физическому, но и психическому здоровью.
Отдел коммуникационных и общественных проектов