Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

ДВИГАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ – ПРОЖИВЕТЕ ДОЛЬШЕ!

Регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на многие факторы риска, включая артериальную гипертонию, повышенный холестерин и сахар крови, избыточную массу тела, причем независимо от пола и в широком возрастном диапазоне, начиная с детского возраста.

Физическая активность – это более широкое понятие, чем спорт, которым занимается ограниченный круг людей. Физическая активность определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходу энергии сверх уровня состояния покоя. Польза от занятий пропорциональна интенсивности и длительности занятий.

И дети, и взрослые должны избегать малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ:

Если Вы при занятиях физической активностью ежедневно (не менее 5 дней в неделю) тратите 150 ккал, снижается риск развития:
● ишемической болезни сердца и инсульта,
● артериальной гипертонии,
● сахарного диабета II типа,
● депрессии,
● остеопороза,
● преждевременной смерти.

Если Вы при занятиях физической активностью ежедневно (не менее 5 дней в неделю) тратите 300 ккал, снижается риск развития:
● рака толстой кишки,
● рака молочной железы,
● избыточной массы тела.