Как укрепить свое физическое и ментальное здоровье и улучшить качество жизни?
Каждый человек должен дорожить здоровьем и укреплять его всеми доступными способами. Что можно сделать для укрепления здоровья? Употребление полезной пищи, прием витаминов и другие факторы можно отнести к частным.
Существуют основные принципы, помогающие поддерживать здоровье в норме:
• Проживание в благоприятных климатических условиях с возможностью регулярного выезда на природу.
• Регулярный медицинский контроль. Медицинские осмотры помогают вовремя решить проблемы со здоровьем, пока они не стали необратимыми.
• Ментальное здоровье. Оно подразумевает существование в гармонии с собой, занятия трудом, который доставляет удовольствие, рациональное распределение целей и собственных ресурсов.
Как укрепить физическое здоровье?
Физическое здоровье можно укрепить при помощи следующих методов и способов:
• Достаточный и качественный сон.
• Регулярная физическая активность (ее вид можно выбрать на собственное усмотрение).
• Соблюдение гигиены тела и окружающего пространства. Избегание пыли, своевременная уборка.
• Борьба с вредными привычками.
• Укрепление иммунитета. Закаливание и утренняя гимнастика.
• Соблюдение сбалансированного и рационального питания (не голодать и не переедать).
• Отказ от перекусов и поедания фастфуда на ходу (при необходимости можно брать с собой на работу контейнер с домашней пищей).
• Ограничение употребления чая и кофе, преимущественное употребление травяных настоев и свежевыжатых соков. Отказ от энергетических напитков. Достаточное употребление простой воды.
• Посещение бани или сауны.
• Массаж тела.
• Ароматерапия и использование силы масел для улучшения самочувствия.
• Ношение одежды из натуральных тканей.
• Контроль за осанкой.
• Гимнастика для глаз, регулярный отдых от компьютера (особенно если работа связана с ним).
• Удобное оборудование рабочего места. Регулярное проветривание рабочего и жилого помещения.
• Отказ от переноса болезней на ногах, своевременный уход на больничный.
Что из перечисленного вы применяете или присутствует в вашей жизни?
