- Артериальное давление
У большинства людей артериальное давление должно быть менее 140/90 мм рт.ст
У лиц, страдающих сахарным диабетом и хроническими заболеваниями почек, артериальное давление должно быть менее 130/80 мм рт.ст.
- Индекс массы тела, окружность талии
Индекс массы тела 19-25 (вес кг/рост м2)
Окружность талии у мужчин должна быть менее 94 см, у женщин – менее 80 см
3.Содержание липидов в крови
Концентрация общего холестерина – менее 5 ммоль/л; (менее 4,5 ммоль/л-для пациентов с ИБС и сахарным диабетом)
Холестерин ЛПНП – менее 3,0 ммоль/л; (менее 2,5 ммоль/л- для пациентов с ИБС и сахарным диабетом)
Холестерин ЛПВП: для мужчин – более 1,0 ммоль/л, для женщин – более 1,2 ммоль/л
Триглицериды (ТГ) – менее 1,7 ммоль/л.
- Уровень глюкозы крови
Уровень глюкозы натощак утром 3,3-5,5 ммоль/л (этот показатель имеет большое значение для своевременного выявления сахарного диабета)
- Потребление овощей и фруктов
Рекомендуемое ежедневное потребление овощей и фруктов – не менее 400 г в день
- Потребление соли
Общее количество соли в пище не должно превышать одной чайной ложки – 6 г в день.
- Минимальный уровень физической активности
Пять раз в неделю по 30 минут упражнений в день.
- Курение
Не курить!