• О годе
    • Год здоровья в Республике Саха (Якутия) в 2021 году
    • Нормативно-
      правовые акты
      • Планы мероприятий
        • План года здоровья
          • Приказ МЗ РС (Я) от 06.04.2021 №495 Об утверждении Плана мероприятий МЗ РС (Я) к Году здоровья 2021 г.
          • Приложение к приказу от 06.04.2021 495 План МЗ РС (Я) к Году здоровья
        • План МЗ РС (Я) на 2021 г.
        • План ИКК МЗ РС (Я) к ведению ЗОЖ
        • План ИКК МЗ РС (Я) 2021 г.
      • Приказы и планы РЦОЗиМП
      • Приказы, распоряжения и письма Министерства здравоохранения РС(Я)
        • Приказ МЗ РС (Я) от 28.01.2021 №126 О плане мероприятий ИКК и нацпроектов Здравоохранение и Демография
        • Приказ МЗ РС (Я) от 04.02.2021 №1714 О плане внедрения муниц. программ УОЗ 2021 г.
        • Приказ “О внедрении корпоративной программы”
        • О проведении школ здоровья в период оздоровительной кампании
      • Приказы, распоряжения и письма органов государственной власти РФ И РС(Я)
        • Распоряжение Правительства РС (Я) от 20.02.2021 №139р О плане проведения Года здоровья в РС (Я)
        • Указ Главы 1782 от 31 марта 2021 г.
        • Значимые даты и события в сфере охраны здоровья 2021 года
    • Брендбук Года здоровья
    • Отчеты
  • Новости
    • Ближайшие
    • Наиболее значимые
  • Мероприятия
    • Организаторы
    • Типы мероприятий
  • Проекты
    • Здоровая
      Якутия
    • Мое здоровье –
      мой выбор
      • Методические рекомендации
    • Медицина
      для каждого
      • Мой доктор
        • Про бережливую медицину
        • «ЯкутияLive – Мой доктор»: Вакцинация от коронавируса
        • Борьба с коронавирусом в республике: Якутия Live
        • Всемирный день сердца: Якутия Live
    • Вклад в
      здоровое будущее
✕

СОВЕТЫ ТЕМ, КТО РЕШИЛ БРОСИТЬ КУРИТЬ

  • Главная
  • Новости
  • Год здоровья
  • СОВЕТЫ ТЕМ, КТО РЕШИЛ БРОСИТЬ КУРИТЬ
19.11.2021

✔Найдите мотивацию. Постарайтесь определить, какие причины могли бы побудить вас к отказу от курения.

✔Установите дату окончательного отказа от курения. Можно совместить ее с важным событием в вашей жизни.

✔Устраните из повседневной жизни все, что связано с курением: зажигалки, пепельницы, сигареты. Это создает дополнительный барьер для возврата к вредной привычке.

✔Не попадайте на удочку табачных компаний – не обманываете себя, переходя на электронные сигареты – они небезопасны, токсичны. Электронные сигареты сами вызывают и поддерживают зависимость, не меньше, а порой и быстрее, чем табачные изделия. Так вы рискуете стать «двойным» курильщиком – продолжая курить обычные сигареты в сочетании с электронными, тем самым нанося непоправимый вред своему здоровью, и сводя «на нет» все свои шансы, когда либо бросить курить.

✔Заручитесь поддержкой окружающих. Объясните, что находитесь на важном этапе своей жизни и вам необходима их поддержка. Здорово будет, если с вами решится бросить курить еще кто-то, так вы поддержите друг друга.

✔Алкоголь провоцирует желание закурить, поэтому первое время советуем вам воздерживаться или ограничить его употребление. Также рекомендуется снизить потребление кофе, избегать жирной и излишне острой пищи.

✔Когда очень хочется закурить, замените сигарету на орехи, фрукты или овощи.

✔Если в прошлом у вас были безуспешные попытки бросить курить, вспомните, что заставило вас сорваться. Постарайтесь избегать обстоятельств, которые могут вызвать рецидив. Некоторые курильщики считают, что от курения надо отказываться «постепенно»: курят половину сигареты вместо целой, увеличивают интервалы между перекурами. Все эти хитрости неэффективны.

Лучшее решение – отказ от курения сразу и навсегда!

Советы подготовила врач-методист Варвара Егоровна Попова.

ГБУ РС(Я) «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ ЦЕНТР ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ И МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ»
Республика Саха (Якутия), г. Якутск, ул. Бестужева-Марлинского, 1.
Эл. почта: rcmp@gov14.ru
Приемная: 8 (4112) 32-05-20
Регистратура 8(4112) 31-93-12
Режим работы: Пн-Птн  9.00-17.00, обед 13.00-14.00



Единый контактный центр: 8 800 100 14 03
Горячая линия по вопросам с Covid-19: 122-4
Горячая линия РЦОЗиМП: +7-924-768-1202
Горячая линия МЗ РС(Я): 8 800 250 47 14

Разработка сайта - Smart Unit